28.03.2020
HSÍ ásamt A landsliði karla og kvenna fara af stað með átakið #æfumheima fyrir iðkendur í handbolta sem og í öðrum íþróttum. Þjálfari dagsins er Hafdís Renötudóttir markmaður hjá kvennalandsliðinu. Æfingarnar hennar eru eftirfarandi:
Upphitun/lota 1:
30 sek jumping jacks
30 sek fótadrillur
30 sek háar hnélyftur
30 sek labba niður í “planka”
30 sek axlasnúningur
—> 2 umferðir <—
Lota 2:
20x lunges með hoppi
15x burpees
60 sek planki
60 sek brú
20x superman
—> 3 umferðir <—
Lota 3:
15x á fót kálfalyftur
50x fjallaklifur
10x labba með höndunum með teygju á vegg
10x upp með hendur með teygju
60 sek sitja upp við vegg
—> 3 umferðir <—
Teygja í lokin
Setjið æfingarnar ykkar á samfélagsmiðla og merkið þær #æfumheima og einhver einn heppinn fær landsliðstreyju og bolta í lok næstu viku.
#handbolti #strákarnirokkar #stelpurnarokkar #æfumheima
